U ovo doba godine naši su zubi izloženi vrlo visokim razinama šećera, kiseloj hrani i pićima, što može dovesti do slabljenja cakline i karijesa. Zato je više nego važno pridržavati se osnovnih pravila oralne higijene, čak i sada, za vrijeme zimskih blagdana.
Za blagdane volimo, više nego inače, konzumirati kolače, slatkiše i čokolade. Ne nedostaje ni pića, bilo da je riječ o sokovima, kuhanom vinu ili pjenušcu. Što imaju zajedničko? Velike količine šećera, koje zajedno s bakterijama u ustima stvaraju kiseline koje uništavaju zubnu caklinu, što rezultira karijesom.
Međuzubni karijes: Prava blagdanska opasnost
Ova vrsta karijesa nastaje između zuba u vrlo kratkom vremenu. Na primjer, interdentalni karijes može nastati ako se u kratkom vremenu konzumira kariogena hrana (slatkiši, sokovi, brzi ugljikohidrati). Mogu zahvatiti jedan ili dva zuba i razviti se na teško dostupnim mjestima koja je teško uočiti golim okom.
Kako tijekom blagdana ne biste imali jake zubobolje, pridržavajte se naših savjeta o brizi za svoje zube i oralno zdravlje.
Nova četkica za zube i pasta za zube mogu učiniti čuda
Prije ulaska u blagdansko vrijeme promijenite pribor za oralnu higijenu – nova četkica za zube, kvalitetna pasta za zube, konac za zube i svježa vodica za ispiranje usta, sve će vas to potaknuti na često i učinkovito četkanje zuba.
Također, vrijeme je darivanja pa zašto ne biste sebe ili dragu osobu počastili električnom četkicom za zube. Ulaganje u novu, električnu četkicu, uvijek je dobra ideja i to vam toplo savjetujemo.
Tvrde čekinje mogu oštetiti osjetljive zube. Za potpuno oralno zdravlje odlučite se za četkicu s mekim, finim vlaknima koja diskretno klize na mjesta koja je teško četkati.
Nakon svakog obroka isperite usta vodom
Nakon konzumacije hrane i pića s visokim udjelom šećera, ako pri ruci nemate vodicu za ispiranje usta ili četkicu i pastu za zube, barem isperite usta vodom. Na taj način uspostavljate pH ravnotežu u ustima koja se smanjuje zbog šećera i ugljikohidrata. Na našem blogu saznajte koji su još razlozi zašto je pijenje vode jako bitno za vaše zube.
Konzumacija slatkiša može učiniti vaše zube osjetljivijima i povećati rizik od razvoja karijesa. Stoga je uz svakodnevno pranje zuba vrlo važno koristiti zubni konac. Na taj način uklanja se bakterijski plak.
Umjesto slatkiša, zašto ne odabrati sireve, orašaste plodove ili voće. Konzumacija voća jače konzistencije za desert (npr. jabuka ili kruška) može imati vrlo važnu ulogu u čišćenju bakterijskog plaka na zubima, na prirodan način.
Držite se rutine
Blagdani mogu promijeniti vaš dnevni raspored, ali pokušajte prati zube barem dva puta dnevno. Razumijemo da bi moglo biti primamljivo preskočiti svoju uobičajenu stomatološku rutinu nakon duge večeri. Međutim, želimo naglasiti da je to vaša najbolja obrana od priljeva šećera koji će vaši zubi vjerojatno primiti.
Povremeno, ako pranje zubi nije opcija, žvačite žvakaću gumu bez šećera, koja povećava izlučivanje sline i pomaže u uklanjanju ostataka hrane. Ali pazite, ovo nije dugoročno rješenje, već hitna pomoć.
Nemojte koristiti zube kao alat
Nemojte koristiti zube za stvari za koje nisu namijenjeni, npr. trganje čvrste ambalaže i etiketa na odjeći ili otvaranje pivskih boca. To može oštetiti vaše zube i potencijalno uzrokovati hitan slučaj kod zubara (posljednja stvar koju želite na Božić!).
Također, s vremenom ova navika slabi caklinu i lomljivije rubove zuba, što će dovesti do pucanja i lomljenja.
Volite li crno vino? Imajte na umu nekoliko preporuka
Volite li piti crno vino ili kuhano vino, imajte na umu da jaki pigmenti mogu razviti mrlje na poroznoj površini zuba. To ne znači da za blagdane trebate izbjegavati crno vino.
Kako biste kratkoročno smanjili bojenje zuba:
• Operite zube prije uživanja u čaši crnog vina – pravilnim uklanjanjem naslaga i ostataka hrane sa zuba prije obilnog obroka, možete smanjiti rizik od bojenja zubi.
• Isperite usta nakon pijenja crnog vina – kako biste spriječili mrlje na zubima, nakon pijenja crnog vina popijte čašu vode. Na taj način također ostajete hidrirani. Zanimljivo, možda mislite da ima smisla odmah oprati zube, ali caklina je zapravo osjetljivija odmah nakon obroka. Pričekajte najmanje 30 minuta prije četkanja kako biste spriječili oštećenje zuba i omogućili ponovno stvaranje kamenca u caklini.
• Jedite dok pijete – pojedite nešto slano dok uživate u čaši crnog vina. Slana hrana djeluje kao prepreka kiselinama u crnom vinu.
Usred svih iskušenja i uživanja, lako je zanemariti zdravlje svojih zubi tijekom božićnog razdoblja. Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da lakše brinete o svom oralnom zdravlju. I naručite se na kontrolni pregled odmah nakon blagdana kako bi procijenili zdravlje vaših zubi i desni te po potrebi izradili plan liječenja.
Želimo vam sretnu i zdravu sezonu blagdana!
Piše: Tina Vukičević, dr.med.dent