Svi već znamo da moramo dnevno popiti osam čaša vode kako bi ostali hidrirani. Dehidracija jako utječe na naš organizam jer se otprilike 70 posto ljudskog tijela sastoji od vode. Osim umora, grčeva, glavobolja i vrtoglavice, jeste li znali da dehidracija utječe na zdravlje vaših zubi? Evo što trebate znati kako bi vaš osmijeh ovog ljeta bio blistav, a vaši zubi zdravi.
Dehidracija i suha usta
Ako tijelo nije dovoljno hidrirano, ne može proizvesti dovoljno sline – a zubi i desni ovise o slini kako bi ostali zdravi. Slina je prva i najbolja obrana vaših zubi protiv karijesa. Slina se sastoji od oko 99% vode i zapravo je sastavni dio oralnog zdravlja.
Normalan protok sline ispire ostatke hrane, pomaže vam da pravilno gutate i žvačete i održava vaše zube jakima. Kada je razina sline preniska, “suha usta” vas izlažu većem riziku od karijesa i bolesti desni.
Bakterije
Naša su usta puna bakterija, od kojih su neke loše ako ih ne kontroliramo. Pijenjem vode broj bakterija se drži pod kontrolom, što vam pomaže da imate zdraviju usnu šupljinu.
Bolesti desni
Gingivalne bakterije mogu doprinijeti bolesti desni. Ne samo da će voda za piće pomoći da ih isperete, već ove bakterije vole toplo i suho okruženje u kojem se razmnožavaju. To se obično događa dok spavamo kada nam usta postanu suha. Kako biste to izbjegli, pobrinite se da ste dobro hidrirani prije polaska na spavanje.
Minerali i proteini
Voda iz slavine sadrži proteine i minerale koji štite zubnu caklinu te sprječavaju karijes i bolesti desni. To se posebno odnosi na fluorid, tvar koja pomaže ojačati caklinu naših zuba, pomažući u njihovoj zaštiti od karijesa.
U Hrvatskoj većina nas ima pristup dobroj vodi iz slavine i iako se voda dodatno ne obogaćuje s fluoridom, voda sadrži manje od 1mg fluorida na litru vode.
Ispiranje zubi nakon jela
Redovito pijenje vode pomoći će isprati šećere i sitne čestice hrane koje su zapele između zuba.
Voda pomaže u ispiranju čestica hrane koje bi se inače razgradile i hranile bakterije u ustima. Dok se bakterije hrane, one oslobađaju kiseli nusproizvod koji može lako napasti i istrošiti zubnu caklinu, ostavljajući zube pod povećanim rizikom od karijesa.
Umjesto da odmah nakon jela operete zube, pričekajte barem 30 minuta. Najbolje je pustiti slinu da odradi svoj posao i vrati razinu kiseline u ustima na odgovarajuću pH razinu. Ne samo da je ovo dobro za zdravlje, već i smanjuje rizik od lošeg zadaha koji nastaje od ostataka hrane.
Procesu možete pomoći ispiranjem usta vodom ili žvakanjem žvakaće gume bez šećera što će vam pomoći da povećate količinu sline u ustima.
Ostanite hidrirani cijeli dan
Nemojte čekati da nastupi dehidracija; pijte vodu tijekom cijelog dana. To znači da biste trebali piti PRIJE nego osjetite žeđ. Počnite piti vodu čim se probudite i na taj način pomozite vlastitom organizmu. Pretvorite to jednostavnim dijelom svoje rutine držeći uz sebe staklenu bocu.
Ako imate poteškoća s unosom dovoljne količine vode, postavite nekoliko podsjetnika za piće tijekom dana na svom pametnom telefonu ili pametnom satu. Na kraju, držite čašu ili bocu vode pored sebe kao podsjetnik da morate napuniti vodu prije spavanja.
Ovog ljeta, ali i svake sezone održavajte svoje tijelo i usta hidriranim tako što ćete piti najmanje osam čaša vode svaki dan. I naravno, redovito četkajte zube i čistite zubnim koncem te obavite kontrolu kod stomatologa svakih šest mjeseci.
Piše: dr.med.dent. Tina Vukičević